Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

10 начина да тренирате мозъка си и да се освободите от навиците

Когато разберете как се създават неврални пътища в мозъка, ще знаете как да се освободите от навиците.

Невралните пътища са като магистрали за ускорен трафик на нервните клетки, предаващи съобщения.

Факт е, че мозъкът постоянно се променя и можете да измислите нови пътища и да създадете нови навици.

Това се нарича невропластичност на мозъка.

Когато имате волята, можете да се отървете или да изградите навик. Така препрограмирате мозъка си, а това ви дава възможност да премахнете определени мисли, поведения или зависимости директно от мозъка.

Поради невропластичността и непрекъснато променящият се потенциал на мозъка, всичко е възможно.

Хората, които са получили инсулт, могат да препрограмират мозъка си, като изградят нови пътища, за да може да функционира отново.

Пушачите и хората, които имат склонност към преяждане, могат да придобият ново поведение и нагласи и да преобразят живота си.

Вие също можете да приложите тези разбирания, за да увеличите успеха си.

1. Определете навика, който искате да трансформирате и задайте намерението си.

Трябва да имате истинско намерение да се промените. В тези случаи създаването на нови пътища в мозъка ви непременно ще се развие и допринесе за начало на процеса.

2. Наблюдавайте какво прави старият навик в живота ви

Погледнете чувствата си, мислите си и как тялото реагира на навика. Вижте резултатите и разберете какво създавате в живота си. Бъдете свидетел и наясно с началото на промяната. Направете всичко възможно да направите отликата между двата свята. Този на навика и новия.

3. Преместете фокуса си

Това е много важно. За да създадете нов неврален път, сваляте фокуса от стария навик и така този навик ще изчезне.

Ако страдате от преяждане – не обръщайте внимание на тестените и мазни храни. Осведомете се за ада на наднорменото тегло и се съсредоточете върху добри, здравословни и вкусни храни.

4. Използвайте въображението си

Можете да изградите нови неврални пътища не само чрез нови поведения, но и чрез въображението си. Просто си представяйте новото си поведение отново и отново.

Продължавайте да повтаряте това в ума си, за да изградите нови пътища. Фокусирайте ума си и преквалифицирайте мозъка си.

5. Прекъсвайте мислите и моделите, когато възникнат

Кажете „не“ или „прекъснете“, когато дойде стара мисъл или импулс, кажете си: „Не е нужно повече да го правя.“

След това обърнете се към новата неврална пътека, която изграждате и продължете в правилната посока.

6. Използвайте терапия на отвращение

Това не е за всеки. Това е възможност. Преди много обичах бонбони и сладкиши, а когато спрях да ги ям, винаги ми се налагаше да мина покрай магазин за бонбони.

Използвайте техниката на отвращение, за да тренирам мозъка си.

Казвах си, че това е боклук – направено е във фабрики, болезнено сладко, кара ме да се чувствам зле. Компанията го прави толкова сладко само, за да пристрастява купувачите. Не искам нищо от това.

7. Създайте конкретен план и изберете вместо това какво да правите

Когато сте по-конкретни е по-лесно да изградите нови неврални пътища. Вие го правите официално. Решете дали искате да спортувате, вместо да преяждате или искате да ядете плодове, вместо бонбони.

Просто се концентрирайте върху новия избор. Може да искате да си създадете утвърждения, за да подсилите своя избор. Това може да бъде: „Аз съм свободен“ или „Аз съм под контрол“.

8. Преобразувайте препятствията

Вижте какво стои на пътя пред вас. Помислете дали сте имали някаква полза от старите си навици. Помислете как може да се справите със стреса във вашия живот.

Помислете над възможностите. Опитайте се да се справите смело с емоциите и мислите си.

9. Свържете се с висшето си Аз за вдъхновение и подкрепа

Знайте, че носите силата в себе си, послушайте вътрешното си Аз. Медитацията създава нови пътища и промени в мозъка.

Направени са реални изследвания върху мозъците на монасите, за да покажат ефекта на медитацията върху нервните цикли в мозъка.

10. Преобразувайте и направете трансформацията

Знайте, че трансформацията винаги е възможна и че можете да създавате нови мозъчни пътища, когато сте готови да направите промяна.

Когато си казвате: „Аз мога да го направя!”, получавате ясното усещане, че вече сте готови за промяна.

Източник: Сonscious Reminder

Участвайте в кампанията по набиране на средства за новия сезон на телевизионните епизоди 2019/2020 година. Използвайте бутона Donate или посочената сметка в раздел “Подкрепи Новото познание”.

Научете повече за дарителската кампания и банковите сметки на проекта.