Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Как да опазим мозъка жизнен за години напред?

Мозъкът е безкрайно сложен орган. Той съдържа около 86 милиарда неврона, свързани от трилиони връзки наречени синапси.

Всички те работят заедно, за да изпращат сигнали към тялото определящи действията и реакциите му.

Именно мозъкът ни казва какво виждаме, чуваме, усещаме или вкусваме. Той определя реалността, в която живеем.

Мозъкът има цялото влияние върху това какво казваме, правим и мислим.

Някои от специфичните мерки за опазване на мозъка жизнен дълго време са известни на всички, но други са новооткрити.

Кои са начините, по които всекидневните ни навици и решения се отразяват на мозъка?

Рисуването

То може да спомогне подобряването на цялостната функция на мозъка.

Артистите често пъти са смятани за разхвърляни, неорганизирани и леко ексцентрични. Но проучване от 2014 разкрива, че изкуството може да забавя стареенето на мозъка.

Изследователите откриват, че конкретно рисуването помага за подобряване на комуникацията между различните области на мозъка.

Водата е жизнено важна

Мозъкът е добре да бъде достатъчно хидратиран, за да осъществява оптимално всекидневната си работа.

Според експертите от Scientific Ameriacan близо 80% мозъкът е съставен от вода. Дори загуба на само 2% течности може да им негативни последици. Те могат да включват загуба на краткосрочна памет, загуба на концентрация и влошаване на други когнитивни способности.

Нарушаване на паметта, от ограничен сън

Чували сме, че трябва да спим минимум от 7 до 8 часа на денонощие. Учени от университета Бъркли доказват, че това наистина е изключително важно.

Когато получаваме достатъчно сън мозъкът се регенерира, а клетките му изхвърлят излишните токсини.

Когато не получаваме достатъчно сън, лишаваме мозъка от тези важни функции. Това може да доведе до неприятни последици за нас след време.

Бременността също се отразява на мозъка

По време на бременност не само тялото на една жена се променя, мозъкът ѝ също преминава през множество промени.

Според изследвания при бременност се подсилва връзката между една майка и детето ѝ, както се изострят способностите да усеща опасностите около нея.

Ето защо спокойствието, приемането на минерали и витамини през този период е важно за жената.

Науката за формирането на навици

Смята се, че правенето на нещо в продължение на 21 дни би го превърнало в навик. Но от къде произлиза тази представа?

Доктор Максуел Малтц, пластичен хирург през 50-те години, забелязва, че след ампутации пациентите имали чувство, че ампутирания крайник все още е част от тялото им.

В повечето случаи този период на адаптация продължавал 21 дена. Този феномен направил впечатление на доктор Малтц и се вгледал в него.

След дългогодишни проучвания той написал книгата „Психокибернетика“, утвърдена като една от библиите за личностно израстване и психологическа самопомощ.

Неговият съвет към нас е да бъдем внимателни с навиците, които могат да навредят сериозно на мозъчната дейност.

Високите на захар диети влошават способността да учите

Прекалената консумация на захар в продуктите унищожава невронните връзки в мозъка.

Това е сигнал за тревога, за всички останали с впечатлението, че е необходима повече захар за мозъка.

Напротив възможно е да доведе до това определени функции да бъдат накърнени.

Учените са забелязали, че прекомерна употреба на захарни изделия води до трудна концентрация и трудности при учене.

Можете спокойно да ги замените с орехи и мед в разумни количества. Тази смес е наричана не случайно елексир за младост на мозъка.

health.net

Участвайте в кампанията по набиране на средства за новия сезон на телевизионните епизоди 2019/2020 година. Използвайте бутона Donate или посочената сметка в раздел “Подкрепи Новото познание”.

Научете повече за дарителската кампания и банковите сметки на проекта.