Здраве

Как да разтоварваме мозъка и се да се отървем от стреса?

Мнозина от нас не са способни да се отпуснат изцяло. Дните ни са натоварени със задачи и стрес, които ни натоварват.

Все пак има техники, които можем да използваме, за да се разтоварим и избистрим ума си.

Противно на представите ни, те могат да бъдат практикувани по всяко време на деня.

Не трябва времето, след като се приберете от работа, да бъде единствения момент, в който вие давате почивка на мозъка си.

Истината е,

че за да запазите фокуса и остротата на ума си, трябва често да го презареждате.

По този начин няма да прекарате деня си стресирани, напрегнати, изморени и разпилени в мислите си.

Всичко, което правите, ще бъде по-стойностно и различните аспекти от живота ви, като взаимоотношения и здраве драстично ще се подобрят.

Водете си записки

Записвайте всички неща, които трябва да правите в дневник. Това ще ви освободи от голяма доза стрес.

Щом запишете тези неща на лист, ще разберете, че не е имало нужда да се притеснявате. Направете една или две от тези задачи ваши приоритети.

Минути на тишина

На всеки час, ако имате възможност, отделяйте от 3 до 5 минути, без каквито и да е устройства пред вас и просто се насладете на тишината.

Можете да медитирате, да излезете навън, да поседите сред природата или да се разходите.

Това ще ви помогне да се фокусирате и да не изпускате поглед от целите си.

Творческа дейност и „игра“

Направете нещо, просто защото ви носи удоволствие, без да имате някаква цел.

Това е ключово за творческия процес. Особено ако сте артист и чувствате, че сте блокирали, имайте това предвид.

Трябва да имате такива непланирани и спонтанни моменти, без да се чувствате длъжни да се обяснявате на някого.

Оставете устройствата

Около половин час преди да си легнете, изгасете всякакви електрически устройства.

Доказано е, че тяхното излъчване намалява производството на мелатонин в тялото.

По този начин ще се подобри концентрацията на мозъка и ще можете да сте по-продуктивни през деня.

Препоръчително е да не използвате тези устройства от 1 до 2 часа след като се събудите.

Друг съвет за качествен сън е да избягвате четенето на книги или списания, които прекалено много ангажират мозъка ви преди да заспите.

Естествено, да се образоваме е изключително важно, но тази стимулация може да навреди на съня ви и по този начин на вашата активност през деня.

Вместо това пробвайте да четете по 10 страници от някой интересен роман.

collective-evolution.com