Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

ТОВА СА НАЙ-ДОБРИТЕ ХРАНИ ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ

Когато се опитва да постигнем добра физическа форма, упражненията са много важни, но какво ядем е също толкова важно.

Едно от нещата, към които повечето хора се стремят при започване на диета или режим на тренировка, е това да имат плосък и изваян корем.

Според Кери Ганс, водещ специалист по хранене и диетика, за да постигнем това, трябва да консумираме храни, предотвратяващи издуване.

Такива са плодовете и зеленчуците.

Краставици

Те съдържат антиоксиданта кверцетин и са 96% вода. Те определено помагат при издуване на корема.

Леща

Лещата е богата на протеини и фибри, които ни карта да се чувстваме сити по-бързо.

Тя е добър източник на желязо и това е важно, защото недостига на витамини в тялото забавя метаболизма.

Банани

Идеалният избор за бързо хапване между обяда и вечерята ви са бананите. Те са богати на полезни въглехидрати, които ви дават енергия през целия ден.

Те съдържат и устойчива скорбяла, която засилва работата на черния дроб и се изгарят повече мазнини.

Това засилва метаболизма. Бананите също така предотвратяват задържането на вода и течности в тялото, като регулират нивата на натрий.

Копър

Тази билка подпомага храносмилането, облекчава стомашните спазми и намалява издуването.

Тя може да се консумира сурова или сготвена с ястие.

Пълнозърнести храни

Безглутеновите диети може да са модерни, но трябва да знаете, че въглехидратите не са ваш враг.

Пълнозърнестите храни са отличен източник на фибри, които благоприятстват храносмилането и ни помагат да се чувстваме сити по-бързо.

Те регулират нивото на кръвната захар и инсулина. Препоръчано е да стартираме деня си с овесена каша и също да консумираме повече кафяв ориз.

Люти чушки

Лютите чушки забързват метаболизма, но също така могат да ви помогнат да поддържате здравословна диета.

Те съдържат капсаицин. Според проучвания консумирането на продукти, съдържащи това вещество, намалява желанието за храни с високо съдържание на мазнини, сол и захар.

Аспержи

Аспержите са отличен антиоксидант. Те са отличен източник на разтворими и неразтворими фибри, които тялото приема по-бавно.

Като натурален диуретик, аспержите спомагат отделянето на излишна вода, както и вредни субстанции от тялото ни.

Те действат като пробиотик, подхранвайки полезните бактерии в тялото ни.

Кисело мляко

Като аспержите, киселото мляко е полезно за червата и стомаха ни. Консумирането му ни кара да се чувстваме сити по-бързо, поради голямото съдържание на протеини.

Джинджифил

Той пречиства и подпомага храносмилателната система. Действа като антиоксидант.

Той също бива използван за контрол на килограмите. Чаят от джинджифил може да ни помогне да се чувстваме по-сити от по нискокалорични храни.

Черен шоколад

Черният шоколад съдържа мононенаситени мазнини, които забързват метаболизма.

Той трябва да се консумира в умерени количества, тъй като съдържа сравнително по-голямо количество калории от другите храни в този списък.

Бадеми

Бадемите съдържат мононенаситени мазнини, които помагат на тялото ни да гори мазнини по-бързо.

Според изследвания, когато бадемите са част от нискокалорична диета, свалянето на килограми е много по-ефикасно, отколкото ако следваме диета, в която те не са включени.

Консумирайте умерени количества, около 20 на ден, тъй като те са висококалорични.

thehealthyproduct.com

Участвайте в кампанията по набиране на средства за новия сезон на телевизионните епизоди 2019/2020 година. Използвайте бутона Donate или посочената сметка в раздел “Подкрепи Новото познание”.

Научете повече за дарителската кампания и банковите сметки на проекта.